למרכז פיזיותרפיה צהלה ניסיון וידע רב בשיקום ומניעה של פציעות ספורט. אנו מלווים מזה למעלה משני עשורים את מיטב קבוצות ונבחרות הספורט בישראל בתחומים כגון כדורסל, כדורעף, כדורגל, כדור-מים, שחיה, התעמלות, טניס, ריצה וטריאתלון. בנוסף, אנו מלווים את להקות המחול המובילות בארץ ובעולם, ביניהן להקת בת שבע, ולהקת פרסקו.
טיפול בפציעות ספורט
פיזיותרפיית ספורט ב-מרכז פיזיותרפיה צהלה כוללת את השלבים הבאים:
- אבחון הפציעה והסיבות לה.
- איתור הרקמה הפגועה וטיפול נקודתי בה.
- טיפול פרטני במגוון טכניקות טיפוליות, בהתאם לבעיה שאובחנה בבדיקה, עד לפתרון הבעיה וחזרה מלאה לפעילות ספורטיבית.
- טיפול בסיבת הפגיעה ושינוי דפוסי התנועה ותבניות התנועה הלקויות, על מנת למנוע חזרה של הפציעה ו/או התפתחות פציעות נוספות.
מניעת פציעות ספורט
הדרך היעילה ביותר לטפל בפציעות ספורט היא פשוט להימנע מהן מראש! אבחון מניעתי במרכז פיזיותרפיה צהלה מיועד לעוסקים בפעילות גופנית עצימה, אם כתחביב ואם במסגרת ספורט מקצועי, והוא כולל:
- בדיקת סקרינינג (סריקת היכולות התנועתיות) ואיתור חולשות וליקויים תנועתיים שעלולים לגרום לפציעות באופן כללי, ובאופן ספציפי לספורט הרלוונטי.
- התאמת תרגילי חיזוק בהתאם לבדיקת הסקרינינג, על מנת לשפר את איכות התנועה ולמנוע פציעות עתידיות.
- בניית תוכניות אימון ספציפיות לשיפור היכולות בספורט הרלוונטי,
- מעקב ובקרה על תכנית האימונים.
שמירה על יכולות גופניות כגון חוזק, גמישות, קואורדינציה וסבולת, בשילוב הקפדה על מנוחה והתאוששות מספקת לאחר הפעילות, יאפשרו לכם לשמור על אורח חיים ספורטיבי ובריא וכן להימנע מנזקי שימוש יתר לאורך זמן. אנו נלווה אתכם ונייעץ לכם לכל אורך הדרך, כך שתוכלו להמשיך לבצע את הפעילות שאתם אוהבים בצורה נכונה ובריאה.
מחפשים פיזיותרפיסט ספורט בתל אביב? הגעתם למקום הנכון.
שאלות ותשובות אודות פיזיותרפיית ספורט
מהן פציעות ספורט
פציעות ספורט הינן פציעות הנגרמות עקב פעילות ספורטיבית אינטנסיבית ובדרך כלל קשורות לאחד או יותר מהגורמים הבאים:
- שימוש יתר: דלקות, קרעים, או שברים הנוצרים כתוצאה משימוש יתר והתשת הרקמה בשל חוסר מנוחה והתאוששות לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. לדוגמא – מרפק טניס, דלקת בגיד הפיקה, שברי מאמץ.
- תנועה לא נכונה: פציעות הנגרמות עקב תנועה לא טובה/פתאומית הגורמת למתיחת הרקמה מעבר לגבול הפיזיולוגי שלה ויוצרת קרע או פגיעה ברקמה. לדוגמא – נקע בקרסול, קרע במיניסקוס, או קרע ברצועה הצולבת.
- חבלה ישירה: קרעים או שברים הנוצרים כתוצאה מחבלה ישירה או עקיפה במהלך מגע בעוצמה גבוהה עם כדור, שחקן יריב, גלשן או משטח פעילות.
- העדר הכנה אופטימלית לפני פעילות: עלול להוביל למתיחות או קרעים בשרירים.
- חוסר גיוון באימונים: אימון חד-גוני יוצר עומס חוזר באותם אזורים ועלול לגרום לפציעות שחיקה.
- חוסר איזון או חולשת שרירים: עלולים לגרום לתבנית תנועה לקויה ולעומסי יתר לא מאוזנים על השרירים והגידים סביב המפרקים.
- גמישות: חוסר גמישות או גמישות יתר עלולים להשפיע על תנועת המפרקים ועל יציבותם ובכך לגרום לפציעות ספורט.
- פציעות עבר: ספורטאים שנפצעו בעבר, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפציעות חוזרות.
האם חייבים לעבור ניתוח בכל פציעה חמורה?
לא בהכרח. פעמים רבות, טיפול שמרני בפיזיותרפיה יכולה להביא לשיקום מלא – גם בפציעות ספורט מורכבות. לדוגמה, קרעים חלקיים בגידים או בשרירים לעיתים ניתנים לשיקום ללא ניתוח. רק לאחר הערכה מקיפה והדמיה (MRI, אולטרסאונד וכו') ניתן לקבוע האם ניתוח הכרחי.
פיזיותרפיסט רגיל עוסק בטיפול כללי במגוון בעיות אורטופדיות ונוירולוגיות. פיזיותרפיסט ספורט עבר הכשרה נוספת המתמקדת בטיפול, שיקום ומניעה של פציעות ספורט. הוא מבין לעומק את הדרישות הגופניות של ענפי הספורט השונים, יודע להעריך עומסים, לשפר ביצועים ולבנות תוכנית מותאמת אישית לחזרה בטוחה לפעילות – גם ברמות הגבוהות ביותר.
תוך כמה זמן אפשר לחזור לפעילות ספורטיבית לאחר פציעה?
משך ההחלמה משתנה מאוד בהתאם לסוג ולחומרת הפציעה. פציעה קלה כמו מתיחה בשריר עשויה להחלים תוך ימים ספורים, בעוד קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) דורש שיקום של 6–9 חודשים ולפעמים דורש ניתוח ושיקום ממושך יותר. התאמה אישית של קצב החזרה לאימונים, לפי מדדים תפקודיים ולא רק לפי זמן, היא חיונית למניעת פציעה חוזרת.
האם מנוחה מוחלטת עוזרת להחלים מהר יותר?
ברוב המקרים – לא. מנוחה מוחלטת יכולה לגרום להידלדלות שרירים, ירידה בטווחי תנועה ופגיעה בקואורדינציה ובמנגנוני שיווי משקל. כיום נהוג לעודד תנועה מוקדמת מבוקרת (Optimal Loading).
האם פיזיותרפיית ספורט כוללת רק תרגילים?
ממש לא. טיפול פיזיותרפיה כולל גם אבחון תנועתי מדויק, טיפול ידני (מוביליזציות, שחרור רקמות רכות), ושימוש באמצעים שונים כגון: TENS, קינזיוטייפ, דיקור יבש, ועוד. הפיזיותרפיסט גם מדריך לשינוי הרגלי אימון ושיפור הטכניקה, למניעת פציעה חוזרת.
מה עושים במקרה של כאב בזמן השיקום?
כאב הוא נושא מורכב, בעל משמעויות שונות. בחלק מהמקרים כאב יהיה חלק מהשיקום ויחשב לתקין ובחלק מהמקרים יהיה צורך לשנות דרכי פעולה על מנת להמנע מכאב. יש להבחין בין כאב תקין הנובע ממאמץ או מעומס מכוון על רקמה מסוימת לבין כאב שמאותת על בעיה. אם מופיע כאב תוך כדי השיקום – יש לעצור, לדווח לפיזיותרפיסט ולודא שהכאב תקין. במידת הצורך הפיזיותרפיסט מעדכן את תוכנית השיקום.
איך ניתן למנוע פציעות ספורט חוזרות?
באמצעות תכנית חיזוק מותאמת אישית, שיפור השליטה העצבית-שרירית, הדרכת טכניקה נכונה ושמירה על טווחי תנועה תקינים, עידוד בניה נכונה והדרגתיות באימונים ושימוש במבחני מוכנות לחזרה לפעילות.
האם פיזיותרפיית ספורט תורמת לשיפור הביצועים הספורטיביים?
פיזיותרפיסט ספורט לא רק מטפל בפציעות אלא גם מאתר מגבלות המגבילות את הביצוע (למשל טווח תנועה ירוד בקרסול אצל כדורסלן). שיפור במדדים כמו כוח, גמישות, קואורדינציה וסימטריה – התורמים לביצועים טובים יותר ומונעים עומסים מזיקים.
האם פיזיותרפיית ספורט מתאימה גם לספורטאים חובבים?
בוודאי. הפיזיותרפיה מתאימה לכל אדם הפעיל גופנית – כולל רצים, רקדנים, רוכבי אופניים, מטיילים ועוד. לעיתים קרובות, חובבים נוטים לפציעות עקב טכניקה לא נכונה, חוסר הדרגתיות או חוסר גיוון באימונים.
האם פיזיותרפיה יכולה לסייע לאחר ניתוחים אורתופדיים?
בהחלט. לאחר ניתוחים כמו שחזור הרצועה הצולבת, תיקון קרע גיד בכתף או החלפת מפרק – פיזיותרפיה חיונית לשמירה על טווח תנועה, חיזוק הדרגתי וחזרה לתפקוד מלא. טיפול נכון עשוי לקצר משמעותית את זמן ההחלמה.
כיצד ניתן להימנע מפציעות ספורט מראש?
המניעה כוללת מספר מרכיבים: הכנה (חימום ומתיחות דינמיות) לפני פעילות, תרגילי חיזוק לשרירים מייצבים, בקרת עומסים, גיוון פעילות, טכניקה נכונה, התאוששות ומנוחה מספקת בין האימונים, ועוד.
בנוסף, ביצוע בדיקות תקופתיות אצל פיזיותרפיסט ספורט יכול לאתר מגבלות תנועתיות או חולשות לפני שהן גורמות לפציעה.
מהו עומס יתר ואיך ניתן לזהות אותו מוקדם?
עומס יתר מתרחש כאשר הגוף לא מספיק להתאושש בין אימונים. הסימנים כוללים עייפות מתמשכת, כאבים שלא משתפרים, ירידה בביצועים והפרעות שינה. זיהוי מוקדם יכול למנוע פציעות כרוניות.
האם כדאי לבצע תרגילי מניעה גם כשאין כאב?
כן. תרגול מונע נמצא יעיל במיוחד אצל ספורטאים – הוא משפר את הגמישות, השליטה השרירית, יציבות המפרקים והיציבה, ובכך מפחית את הסיכון לפציעות.
מחפשים פיזיותרפיסט ספורט בתל אביב? הגעתם למקום הנכון.